关于亲情的美文-燕然勒功
2022年月7日发(作者：红领巾心向党绘画)
十大增强记忆力的食物
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙聂政刺侠累，及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收追逐日光，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外权力的游戏第一季下载，它还含对神经
细胞十分有益的维生素B1等元素19。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有
助入睡。
2、鸡蛋
大脑活动功能洛阳养子沟，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明甄嬛传花絮视频，吃
鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰
胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃
1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱痤疮多少钱，对保护大脑学前班拼音教学视频，提高记忆力大有好处。
、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪
酸中国海洋，不会引起血管硬化卡德罗夫，对脑动脉血管无危害，相反分心不是我的错，还能保护脑血管、对大脑
细胞活动有促进作用。
鱼类的蛋白质含量约15——24％悍马止泄延时酊，所以鱼肉是很好的蛋白质来源软件仓库，而且这
些蛋白质吸收率很高，约有87——98％都会被吸收。鱼类的脂肪含量比畜
肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-系列脂肪酸重复构成，例如EPA（Ecosapenoic
acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid带走，二十二碳六烯酸）魔兽世界猎人宠物。
4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质不怨天尤人，能延缓脑功能
衰退，抑制血小板凝集主机报警，防止脑血栓形成茶树精油的功效。实验证实，常食花生可改善血液循环、
增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”河北工程大学地址。还能促进的生长发育 花
生中钙含量极高，钙是构体骨骼的主要成分。故多食花生，可以促进的
生长发育。
5、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍美服，其蛋白质中含
较多的氨酸和蛋氨酸。临床观察发现茶山情歌简谱，吃小米有防止衰老的作用。 北京中医
药大学养生系张湖德教授指出enako，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合
物碧峰峡旅游，营养价值较高新风云，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪.5克，都不低于稻、
麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克怎么看电脑型号，维生素
B1的含量位居所有粮食之首站库。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克青春舞曲合唱，产热量比
大米高许多。如果平时常吃点小米粥、小米饭远程教育培训计划，将益于脑的高丽参作用。
6、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤
其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢敦煌文博会，常吃些玉米尤其是鲜玉
米，具有健脑作用。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等大理古城到洱海。
膨化后的玉米花体积很大六种降压药副作用最小，食后可消除肥胖人的饥饿感000756新华制药股票，但食后含热量很低绿人，也
是减肥的代用品之一。
7、黄花菜
人们常说，黄花菜是“忘忧草”qq炫舞小游戏，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃
或单炒彭王者，以免中毒ctants，以干品和煮熟吃为好 。
8、辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒
所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环夏季淑女装。近年有人发现幸福来，辣椒
的“辣”味还是刺激内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣
椒以生吃效果更好极光世界礼包。
9、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜725。 由于菠菜中含有丰富的维生素A、
C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一个人情感问题。此外，它还含有大量叶绿
素脾胃虚，也具有健脑益智作用。还可以促进生长发育，增强抗病能力 精品干果。菠菜中所含
的胡萝卜素金山wifi共享，在内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增
加预防传染病的能力产假国家规定，促进儿童生长发育输入关键字。
10、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少鼠标样式，常吃有生津、提神的
作用宏村图片， 有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演
员最喜欢的水果监尸器，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。菠萝含有一种叫“菠
萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质easyjet，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改
善局部的血液循环，消除炎症和水肿噬魂。
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由于菠菜中含有丰富的维生素A
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每百克含糖72.8克青春舞曲合唱
小米含有多种维生素
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它富含蛋白质
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以干品和煮熟吃为好
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国外研究证实
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