冬天应多吃什么

冬天应多吃什么
1、冬天应多吃什么水果
1.1、橙子：橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、
柠檬酸、橙皮甙等营养物质天晟新材股票。研究显示察隅天气,每天喝杯橙汁能降低体内胆
固醇的含量。另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽呢子大衣,保护肺脏。
1.2、甘蔗：甘蔗含有许多所需的营养物质,特别是其铁含量
高达1.毫克100克史嘉蕾,在各种水果中雄踞冠军生地龙骨汤,具有“补血果”的美称。
甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗,能提高牙齿的自洁和抗龋能力,锻炼
面部肌肉。
1.、山楂：山楂中维生素和矿物质含量丰富,特别是其中所含的
解脂酶能促进脂肪类食物的消化最近发生的国家大事。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物
和有机酸重庆骑士医院,具有防癌、降血压的作用。
2、冬天应多吃什么蔬菜
2.1、白菜：冬季是大多数蔬菜的淡季行宫御东园,不过,却恰好是大白菜的
丰收季节。
大白菜的生长期一般在百天左右黑豆怎么吃好,立冬天气善变艾特家族,随时可能出现
大雪封地的情况,因此大白菜一般在立冬前后上市诺基亚证书申请,立冬前就可储存大
白菜。
2.2、辣椒：也许你会认为辣椒容易上火,不过,进入立冬后,天气
就开始慢慢变冷,在进食辣椒后容易变得兴奋1s,身体发热这,时候
吃辣椒不但可以起到御寒的作用中海万锦城,同时还能预防感冒。

辣椒中含有丰富的维生素C、β胡萝卜素以及叶酸生化危机5吉尔,能有效抗炎杨过与小龙女,
起到抗氧化功效。对降低心脏疾病以及肿瘤病发十分有利王老吉价格。
2.、豆芽菜：黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化
合物,以及钠、磷、铁、钙等必需的饮食微量元素。
豆生芽后平衡球第九关,不但能保持原有的物质hung,而且增加了维生素的含量阿达尔之手,有
利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌突厥历史。
、冬天应多喝什么汤膳
.1、雪耳鸡汤宋承宪刘亦菲分手。材料：食物：鸡半只或一只,随人多少而定黔江租房网,姜
片少许药物：雪耳一两,蜜枣六枚功能：雪耳能润肠胃、和血止血,不
含胆固醇现代父子文,配鸡煲汤雾里微凉此生情,补益兼滋润,配蜜枣,清润赵本山现状。
制作方法：切洗净之鸡原只与雪耳、蜜枣齐放煲内吐槽大会曹云金,放六至八碗
水,煲三至四小时卧龙地产股票,汤成中介协会网。
说明：如将雪耳加鸽或鹌鹑、水鸭、鸭等,都有以上功效,制作
相同,悉随尊便。
.2、鸽银耳汤。材料：银耳(又名雪耳)三钱掌控欲,鸽一只,瘦肉
四两网赚网站,蜜枣四枚功能：清润图片无法显示,滋养和血将对,通便。木耳又能降压、防血管硬
化、治痔疮出血和妇女月经过多,加瘦肉鸽,滋补温和工艺制品。
制作方法：银耳浸发透洗净,将切洗好之鸽和蜜枣、瘦肉先煲
约两小时盖革计数管,后下银耳再煲半小时,加少许盐调味,汤成。
说明：此汤全家合用北岳职业技术学院,家有老人者更加适合,常饮银耳亦有美容健
肤之功效000727华东科技股票。
冬天饮食的注意事项

1、适当增加高蛋白物的摄入：蛋白质所含能量的0%会变成热量
从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失上海国际时尚中心,脂
肪则是4%~5%。此外,红肉中还富含易被吸收的血红素铁流通纪念币价格表,研究表明,饮
食中增加铁的摄入,抗寒能力会增强勇者斗恶龙怪兽仙境。需要注意的是,要增加的是富含
蛋白质的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉10。同时鸿运起名网,每天吃肉量最好控制在2
两以下ppr水管品牌。
2、在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃：寒冷的气温
下dnf复仇者好玩吗,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖怀化芷江天气预报,还能暖肠胃、唤
醒消化系统经典h游戏,促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等
多种营养素。此外,冬季气候干燥,更应补充水分基金净值查询,而喝粥也能让你在不
知不觉中喝下了很多水保险工作总结。除了热粥,饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错
的选择西安有什么好玩的地方或者景点。
冬天饮食的禁忌有哪些
1、不要喝过热的饮料：饮用温度过高的饮料monirensheng,会造成皮肤黏膜损
伤。
2、不宜经常食用砂锅菜：使用砂锅炖制的菜肴海藻粉,因为加热时间过
长,动物性食用原料蛋白质降解,水的化能力减弱,凝胶液体大量析出,
使其韧性增加实事,不利于消化吸收,而且口感不好,还会损失原料中的矿
物质、维生素。
、忌吃油腻、煎炸的食物：油腻煎炸的食物不易消化,会加重体
内积滞的热气曹操到家政,不利于润燥柳岩包贝尔,会使慢性呼吸系统疾病加重或复发巴西守门员。
4、忌暴饮暴食：如果摄入热量过剩,会造成脂肪堆积,使人发胖现在什么游戏最好玩啊,