@中小学生,空中课堂开启,收好“七不指南”,防疫不松懈, 学习不退步!

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今起,上海市中小学调整为线上教学

家长叹:神兽归山

遇事不要方

“沪小康”放送:

重回线上课堂,记住“七不”


不过度用眼

在设备的选择上,尽量选择屏幕较大的电子产品,建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机。用眼遵循“010”法则,即040分钟左右让眼睛休息10分钟;

端正坐姿,“一拳一尺一寸”要记牢;

每天可以做两次眼操,但要注意,做操前一定要认真洗手!

每天除了必须的线上学习时间,其他时间尽量减少甚至避免用手机、电脑和电视,保护眼睛。

不暴饮暴食

按时吃饭,不暴饮暴食、不偏食节食、少吃油炸食品和高脂肪食物;

多喝水,少喝或不喝含糖饮料,建议孩子们戒奶茶、戒含糖饮料!

不久坐堆肥

适度锻炼别堆肥,每天因地制宜进行运动健身。

中小学生每天至少要累计1小时中高强度的身体活动,如高抬腿、开合跳、跳绳、广播操等。

做运动时一定要确保安全,穿上适合的衣服鞋子,千万别穿着睡衣拖鞋做运动。

不熬夜透支

针对课程安排制定作息时间表,合理安排学习、休息、活动的时间,记得“早睡早起,充足睡眠”,请省下上学路上的时间让自己好好补补觉。

睡前一小时不看手机、电脑和电视等。

每天作息时间变化不超过1小时,也就是平时晚上9点睡,周末千万不要超过10点。

不拖延懈怠

网课也是学习,并不是放假。

线上学习也需要“仪式感”,上课前做好准备,梳洗干净、穿着整齐。

姿态决定状态,细节决定成败,学习过程请端正坐姿,对待学习采取不拖延、不懈怠的良好态度。

不焦虑烦躁

主动调节自己的情绪,可以运动、听音乐,或者寻求支持,把自己的感受告诉父母、老师,了解他们的看法,得到帮助。

不封闭内心

和父母多沟通,勇敢地说出自己的体会和感受;和同学、老师线上交流,努力探索线上学习的“别样风景”和“意外收获”。

重回线上学习, 

让我们一起加油, 遵守“七不指南”, 

防疫不松懈, 学习不退步

 等待春来疫散的那一天!


  作者:唐闻佳

  编辑:唐闻佳

责任编辑:樊丽萍

         :沪小康

*文汇独家稿件,转载请注明出处。

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Comment list 共有 11 条评论

成都花艺培训 0 second ago 回复TA

即040分钟左右让眼睛休息10分钟;端正坐姿

小有余粮 23 minutes ago 回复TA

少吃油炸食品和高脂肪食物;多喝水

苹果社区业主论坛 11 minutes ago 回复TA

对待学习采取不拖延

上海大众空港宾馆 14 minutes ago 回复TA

不焦虑烦躁主动调节自己的情绪

led照明上市公司 19 minutes ago 回复TA

充足睡眠”

福建烟草 18 minutes ago 回复TA

跳绳

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遵守“七不指南”

青岛高新区发展 16 minutes ago 回复TA

“一拳一尺一寸”要记牢;每天可以做两次眼操

53kkk 5 minutes ago 回复TA

或者寻求支持

443399小游戏 3 minutes ago 回复TA

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